Haarpflege oft vernachlässigt
Eine der Grundpfeiler der Hautpflege ist der SPF. Egal wie viel Feuchtigkeitscreme, Reiniger oder Serum man in seine Hautpflegeroutine integriert, ohne Sonnenschutz ist die Haut den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlen ausgesetzt. Das kann zu Pigmentflecken, Anzeichen vorzeitiger Hautalterung und einem höheren Risiko für Hautkrebs führen. Während wir unsere Haut oft sorgfältig vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlen schützen, neigen wir dazu, das Haar zu vernachlässigen. Doch auch unsere Haare sind im Sommer anfällig für Schäden durch Sonne, Chlor und Salzwasser. Trockenheit, Spliss und Haarbruch können die Folgen unzureichender Haarpflege sein. Wie schützt man also das Haar am besten während der heißen Jahreszeit und worauf sollte man dabei besonders achten?
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UV-Strahlen und ihre Auswirkungen
Die UV-Strahlen der Sonne können nicht nur unsere Haut, sondern auch unsere Haare erheblich schädigen, wie eine Studie aus dem Jahr 2019 zeigt. Sie dringen tief in die Haarstruktur ein und zerstören Proteine und Lipide, die für Elastizität und Glanz verantwortlich sind. Langfristige Sonnenexposition kann das Haar austrocknen, brüchig machen und die Haarfarbe verblassen lassen. Besonders gefährdet sind colorierte oder chemisch behandelte Haare, da diese bereits durch die Behandlung geschwächt sind. Die Cuticula ist poröser, wodurch weniger Schutzprotein vorhanden ist. Für solche Haare ist es ratsam, zusätzlich zum UV-Schutz auch einen Hitzeschutz zu verwenden.
Auch unsere Kopfhaut ist durch Haare nicht vollständig vor UV-Strahlen geschützt, wie ebenfalls eine Studie zeigt. Genau wie die Haut an anderen Stellen unseres Körpers kann auch die Kopfhaut in der Sonne verbrennen, was das Risiko für Hautkrebs erhöhen kann.
Schädigung durch Chlor und Salzwasser
Ein Sprung ins kühle Nass des Schwimmbads ist eine willkommene Erfrischung an heißen Tagen. Jedoch kann das Chlor im Poolwasser das Haar stark strapazieren, indem es ihm natürliche Öle entzieht, die es geschmeidig und feucht halten. Das führt zu Trockenheit, Sprödigkeit und erhöhter Anfälligkeit für Spliss. Blondiertes Haar kann durch Chlor sogar grünlich verfärben, bedingt durch eine chemische Reaktion zwischen Chlor und Kupfer.
Auch Meerwasser kann dem Haar zusetzen. Das Salz entzieht ihm Feuchtigkeit, was zu Trockenheit und Bruch führen kann. Zudem kann das Salz die Schuppenschicht des Haares aufrauen, wodurch es stumpf und glanzlos erscheint. Das resultiert oft in krausem und schwer kämmbarem Haar, das intensive Pflege und Feuchtigkeit benötigt. Was kann man also tun, um die Gesundheit und den Glanz der Haare nach einem Strandurlaub zu erhalten?
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Tipps für den optimalen Haarschutz im Sommer
Die folgenden 5 Tipps können dir helfen, dein Haar gesund durch den Sommer zu bringen:
- Sonnenschutz für die Haare: Sonnencreme auf Haar und Kopfhaut mag zunächst seltsam klingen, aber es gibt tatsächlich spezielle Haarpflegeprodukte mit UV-Filtern in Form von Puder, Sprays, Cremen oder Lotionen. Sie schützen vor Sonnenstrahlen und bewahren die Feuchtigkeit. Ein Hut, eine Kappe oder ein Kopftuch bieten zusätzlichen Schutz vor direkter Sonneneinstrahlung.
- Vorbehandlung vor dem Schwimmen: Bevor du ins Chlor- oder Salzwasser gehst, solltest du dein Haar mit klarem Wasser ausspülen. Das nasse Haar nimmt weniger Chlor- oder Salzwasser auf, da es bereits gesättigt ist. Zusätzlich kannst du ein Leave-in-Conditioner oder Haaröl auftragen, um eine Schutzschicht um die Haarsträhnen zu legen.
- Pflege nach dem Schwimmen: Nach dem Schwimmen ist es wichtig, das Haar gründlich mit klarem Wasser auszuspülen, um Rückstände von Chlor und Salz zu entfernen. Verwende ein mildes Shampoo und eine reichhaltige Haarspülung, um es mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu regenerieren.
- Regelmäßige Pflege und Feuchtigkeit: Im Sommer benötigt dein Haar zusätzliche Feuchtigkeit. Verwende regelmäßig feuchtigkeitsspendende Shampoos, Conditioner und Leave-in-Produkte. Haaröle und Seren, die Arganöl, Kokosöl oder Jojobaöl enthalten, sind ideal, um das Haar geschmeidig und glänzend zu halten.
- Sanftes Styling: Vermeide hitzebedingte Stylingmethoden wie Föhnen auf hoher Hitze, Glätten oder Lockenstab, da die Hitze das bereits strapazierte Haar zusätzlich schädigen kann. Setze zusätzlich auf schonende Frisuren wie Zöpfe oder Dutts und verwende einen grobzinkigen Kamm, um Haarbruch zu minimieren.
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Richtige Ernährung
Die Bedeutung der Ernährung für die Haare sollte nie unterschätzt werden, denn eine ausgewogene Ernährung ist zugleich eine ausgezeichnete Haarpflege. Im Sommer ist es besonders wichtig, Lebensmittel wie Sardinen, Makrelen, Nüsse und Lachs zu essen, da sie reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind, die die Haarstruktur verbessern. Der Sommer ist auch die beste Zeit, um den Körper durch Obst und Beeren mit Vitaminen zu versorgen. Beeren wie Himbeeren und Erdbeeren sind reich an Vitamin C, das die Durchblutung der Kopfhaut fördert. Vitamin C braucht der Körper auch, um Kollagen zu bilden, ein Protein, das das Haar kräftigt und vor Haarbruch schützt. Früchte wie Mango oder Wassermelone sind reich an Vitamin A, das gesundes Haarwachstum fördert und es geschmeidig macht. Pfirsiche und Aprikosen enthalten nahrhafte Karotine, die Schuppen und Haarausfall vorbeugen. Vergiss auch nicht, viel Wasser zu trinken, um die innere Haarstruktur mit Feuchtigkeit zu versorgen.
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