Hype auf Instagram & TikTok
In der Fitnesswelt gibt es immer wieder neue Trends, die vor allem auf Social Media Plattformen das Interesse der Menschen auf sich ziehen. Einer dieser Social Media Hypes boomt derzeit: „Wall Pilates“, oder auf gut österreichisch Wand-Pilates, ist die neue Trendsportart. Unter dem Hashtag #WallPilates finden sich allein auf TikTok mehr als 15 Millionen Aufrufe von Videos, die das innovative Pilates-Workout zeigen. Doch was genau verbirgt sich hinter dem Konzept und welche Auswirkungen hat es auf den Körper?
Innovative Form von Pilates
Wall Pilates ist eine Weiterentwicklung des traditionellen Pilates, das an einer Wand durchgeführt wird. Das Prinzip ist einfach: Du, deine Yogamatte und eine leere Wand. Mehr braucht es nicht, um in die Welt des Wand-Pilates einzutauchen. Die Wand bietet Stabilität und Halt, so dass die Pilatesübungen mit Präzision und Kontrolle ausgeführt werden können. Gleichgewichtsprobleme oder Unsicherheiten werden durch die stabilisierende Wirkung der Wand ausgebessert.
Bye bye, Rückenschmerzen
Durch die Unterstützung der Wand können die Übungen intensiviert und gleichzeitig die Gelenke geschont werden. Das Training zielt darauf ab, die Kraft und Flexibilität des Körpers zu verbessern, indem der Schwerpunkt auf die Körperhaltung und die Stärkung der Tiefenmuskulatur gelegt wird. Von der Glutebridge bis zum Mountain Climbing wird jede Bewegung durch die Wand verstärkt, was zu einer Steigerung der Flexibilität und Kraft führt. Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Pilates an der Wand nicht nur die Körperhaltung verbessert, sondern auch Rückenschmerzen lindert.
Pilates vs Wand-Pilates
Seit der Erfindung durch den Fitnesstrainer Joseph Pilates vor über 100 Jahren hat sich Pilates zu einer sehr beliebten Ganzkörpertrainingsmethode entwickelt, insbesondere bei Frauen, die ein sanftes Training bevorzugen, das sich auf die Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit konzentriert. Gleichzeitig wird, wie Studien gezeigt haben, bei Pilatestraining mentaler Stress abgebaut. Wand-Pilates hat die gleichen Effekte, bietet aber noch mehr Stabilität. Laut der New York Post ist es sogar noch besser, um Stabilität, Gleichgewicht, Kraft und Kontrolle zu verbessern. Das Beste an dieser Trendsportart? Wie der Name schon sagt, braucht man nur eine Wand. So sparst du dir den Weg ins Fitnessstudio und kannst sofort mit dem Training beginnen – egal ob du Profi oder Anfänger bist.
