Tik-Tok Trendgetränk
Wenn das Ende des Tages ansteht und das Abschalten oder Einschlafen schwerfällt, greifen viele gerne zu einem Glas Wein. Doch aktuell erobert eine alkoholfreie Alternative die sozialen Medien: Der „Sleepy Girl Mocktail“. In den letzten Monaten hat dieses Trendgetränk auf Instagram und TikTok große Aufmerksamkeit erregt und verspricht, den Schlaf zu verbessern und eine erholsame Nachtruhe zu fördern. Doch kann dieser Mocktail tatsächlich halten, was er verspricht? Wie wirksam ist er wirklich?
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Funktioniert es wirklich?
Vielleicht bist du skeptisch gegenüber diesem Trendgetränk, das in den sozialen Medien viral gegangen ist. Doch es gibt wissenschaftliche Gründe, warum der „Sleepy Girl Mocktail“ mehr als nur ein Hype sein könnte. Das Getränk vereint zwei starke Inhaltsstoffe, die beide für ihren positiven Einfluss auf den Schlaf bekannt sind: Magnesium und Sauerkirschsaft. Magnesium wirkt beruhigend auf das Nervensystem, während Sauerkirschsaft Melatonin enthält, ein Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus stabilisieren kann. Natürlich reagiert jeder Körper anders, und was bei einem wirkt, muss nicht bei jedem funktionieren. Trotzdem ist es einen Versuch wert, um herauszufinden, ob dieses erfrischende Getränk deinem nächtlichen Rhythmus gut tut. Besserer Schlaf ist schließlich immer ein erstrebenswertes Ziel.
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Magnesiumpulver für Muskelentspannung
Magnesium ist ein wahres Multitalent für unseren Körper und spielt eine Schlüsselrolle bei der Steuerung unserer Nerven und Muskeln. Der Mineralstoff ist auch ein guter Helfer für einen besseren Schlaf. Studien zeigen, dass ein Magnesiummangel häufig mit Schlafproblemen einhergeht. Magnesium hilft jedoch, den Schlafzyklus zu stabilisieren, indem es das Schlafhormon Melatonin stimuliert und den beruhigenden Neurotransmitter GABA reguliert, der unser Nervensystem entspannt.
Der Tagesbedarf an Magnesium liegt je nach Alter und Geschlecht normalerweise zwischen 300 und 400 mg. Zwei Teelöffel Magnesiumpulver können etwa 400 mg liefern, was die empfohlene Menge abdeckt. Aber Vorsicht: Zu viel Magnesium kann zu Durchfall führen. Deshalb ist es wichtig, die Menge im Auge zu behalten, besonders wenn man noch andere Magnesiumquellen zu sich nimmt.
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Natürliches Melatonin in Sauerkirschsaft
Die zweite wichtige Zutat des Mocktails ist Sauerkirschsaft. Sauerkirschen sind wahre Schlafhelfer. Sie sind reich an Melatonin, einem Hormon, das unseren Schlaf-Wach-Rhythmus steuert. Ein hochkonzentrierter Sauerkirschsaft kann nicht nur den Schlaf verbessern, sondern auch die Schlafdauer verlängern. Außerdem enthält der Saft Antioxidantien, die Entzündungen im Körper reduzieren und so ebenfalls zu einem besseren Schlaf beitragen können.
Bereits eine halbe Tasse Sauerkirschsaft liefert eine gute Menge Melatonin, die ausreichen könnte, um den Schlaf positiv zu beeinflussen. Im Vergleich zu synthetischen Melatoninpräparaten ist die Wirkung von natürlichem Melatonin aus Sauerkirschen zwar etwas schwächer, kann aber dennoch bemerkenswert hilfreich sein.
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Mocktail Rezept
- 2 Teelöffel Magnesiumpulver (Achte darauf, dass es für den Verzehr geeignet ist)
- 1/2 Tasse Sauerkirschsaft (ungesüßt, idealerweise frisch gepresst oder 100% Saft)
- 1/2 Tasse Sodawasser
- Eiswürfel
- Optional: 1 Teelöffel Lavendelblüten (getrocknet, für ein zusätzliches beruhigendes Aroma)
Für die Zubereitung des „Sleepy Girl Mocktails“ löst man zunächst das Magnesiumpulver in ca. 100 ml Wasser auf. Rühre gut um, bis sich das Pulver vollständig aufgelöst hat. Fülle dann ein Glas mit Eiswürfeln und gieße den Sauerkirschsaft darüber. Gib anschließend die aufgelöste Magnesiumlösung hinzu. Zuletzt gießt man mit Sodawasser auf, um eine sprudelnde Note zu erhalten. Wer mag, kann den Mocktail mit frischen Minzblättern und/oder einer Limetten- oder Zitronenscheibe garnieren. Für eine süßere Variante rühre einen Teelöffel Honig oder Ahornsirup ein, bis er sich aufgelöst hat. Du kannst auch einige getrocknete Lavendelblüten hinzufügen, um dem Getränk ein beruhigendes Aroma zu verleihen. Vor dem Servieren gut umrühren und gekühlt genießen.
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