Tabletten statt Kaffeegenuss
Kaffee ist eines der beliebtesten Rituale der Österreicher:innen, ein Genussmoment, der oft den Start in den Tag oder eine wohlverdiente Pause versüßt. Die wohltuende Wärme, das reichhaltige Aroma und der anregende Effekt– ja, auch das ist für viele ein Grund, morgens zu Kaffee zu greifen – sind für viele unverzichtbare Begleiter im Alltag. Doch nicht für alle Menschen ist Kaffee die ideale Wahl. Einige mögen den Geschmack einfach nicht, während andere aus gesundheitlichen Gründen auf das beliebte Getränk verzichten müssen. Aber was tun, wenn man auf die belebende Wirkung des Koffeins nicht verzichten möchte? Koffeintabletten könnten die Antwort sein. Doch wie wirken sie und sind sie ein vollständiger Kaffee-Ersatz?
Was sind Koffeintabletten?
Koffeintabletten sind eine praktische Art, Koffein aufzunehmen, und sind häufig in Apotheken oder online, oft im Bereich der Fitnessprodukte, erhältlich. Sie enthalten eine festgelegte Menge an Koffein, meist zwischen 100 und 200 Milligramm pro Tablette. Das entspricht ungefähr der Menge in einer Tasse Kaffee. Die Tabletten bieten also eine alternative Möglichkeit, Koffein zu konsumieren, ohne ein Getränk zubereiten oder trinken zu müssen. Die kleinen Tabletten sind besonders nützlich für Menschen, die eine schnelle Koffeinaufnahme benötigen oder (unterwegs) keinen Zugang zu Kaffee haben.
Warum manche Menschen auf Kaffee verzichten
Einige Menschen entscheiden sich aus verschiedenen Gründen gegen Kaffee. Geschmacklich ist die braune Brühe nicht jedermanns Sache, und die bittere Note kann für manche sogar unappetitlich wirken. Zudem kann Kaffee bei vielen Menschen Magenprobleme wie Sodbrennen oder Reizungen hervorrufen, da die Säure und Koffein den Magen zusätzlich belasten. Menschen mit empfindlichem Magen oder bestehenden Magen-Darm-Beschwerden vermeiden daher oft Kaffee, um Beschwerden zu minimieren. Auch nach einer durchzechten Nacht können viele nicht einmal einen Kaffee riechen, geschweige denn trinken, also ist Wasser in Kombination mit einer Koffeintablette die bessere Wahl.
Mehr dazu: Magenschmerzen: Was kann man bei Gastritis essen?
Vorteile der Einnahme von Koffeintabletten
Koffeintabletten bieten einige Vorteile gegenüber dem traditionellen Kaffee: Ein wesentlicher Benefit ist die Zeitersparnis, da keine Zubereitung wie das Mahlen von Kaffeebohnnen oder das Aufbrühen eines Getränks nötig ist. Zudem enthalten Koffeintabletten keine Kalorien, im Gegensatz zu Kaffeegetränken, die je nach Zubereitung und Zusatzstoffen Kalorien, Zucker und Laktose enthalten können. Diese Eigenschaften machen sie zu einer praktischen und kalorienfreien Alternative für Menschen, die ihren Koffeinkonsum überwachen möchten. Zudem sind Koffeintabletten oft viel kostengünstiger als regelmäßiger Kaffeekonsum, insbesondere wenn man die Ausgaben für Kaffee und Zubehör berücksichtigt. Koffeintabletten aus der Apotheke kosten für 40 Stück weniger als 10 Euro, während 40 Espressi mit deutlich höheren Kosten verbunden sind. Die Tabletten haben außerdem einen weiteren Effekt auf den Körper: Sie können eine leicht entwässernde Wirkung haben, da Koffein als mildes Diuretikum wirkt. Das bedeutet, dass es die Nierenfunktion anregt und die Urinproduktion erhöht.
Nachteile der Koffeintabletten
Trotz ihrer Vorteile haben Koffeintabletten aber auch Nachteile. Die Wirkung ist oft schneller und intensiver als bei Kaffee, was bei einigen Menschen zu Nervosität und Unruhe führen kann. Außerdem fehlt der Genussmoment des Kaffeetrinkens, der für viele eine wichtige Rolle spielt. Auch wenn die Tabletten praktisch sind, können sie bei langfristigem Gebrauch zu einer einseitigen Koffeinaufnahme führen, ohne die zusätzlichen Antioxidantien und andere Nährstoffe, die in Kaffee enthalten sind, zu bieten. Zudem scheint Kaffee das Risiko für neurologische Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer zu verringern. Und das Kaffeetrinken bietet den Vorteil, Zellschäden vorzubeugen und Entzündungen im Körper zu verhindern. Diese positiven Effekte wurden bei Koffeintabletten bislang noch nicht nachgewiesen.
Wenn die empfohlene Dosierung eingehalten wird, sind Nebenwirkungen bei Koffeintabletten jedoch selten. Allerdings kann die Einnahme am Abend oder späten Nachmittag zu Einschlafproblemen führen. Selbst bei niedrigen Dosen können Symptome wie Schlaflosigkeit, innere Unruhe, Herzrasen und vermehrte Urinproduktion auftreten.
Der entwässernde Effekt von Koffeintabletten ist auch negativ zu betrachten: Menschen, die ohnehin wenig trinken, müssen besonders darauf achten, genügend Wasser zu sich zu nehmen. Auch untergewichtige Personen sollten vorsichtig sein, da Koffeintabletten eine Gewichtsabnahme begünstigen könnten. Allerdings ist die entwässernde Wirkung bei moderatem Koffeinkonsum in der Regel nicht stark genug, um eine Dehydrierung oder eine signifikante Gewichtsabnahme zu verursachen, besonders wenn man ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt.
Mehr dazu: Orthorexie: Wenn gesund essen krankhaft wird
Für wen sind Koffeintabletten ungeeignet?
Koffeintabletten sind nicht für jeden geeignet. Menschen mit empfindlichem Magen oder Magen-Darm-Problemen sollten sehr vorsichtig sein, da sie die gleichen Reizungen wie Koffein aus anderen Quellen verursachen können. Auch Personen, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden oder empfindlich auf Koffein reagieren, sollten die Einnahme von Koffeintabletten vermeiden oder mit einem Arzt besprechen. Bei Panikattacken oder anderen Angststörungen sollte man gänzlich auf Koffein verzichten und auch auf sanfte Alternativen wie Matcha oder Pilzkaffee umsteigen. Schwangere Frauen und stillende Mütter sollten sowieso auf Koffeintabletten verzichten.
Mehr dazu: Sport in der Schwangerschaft: Das sind die 5 häufigsten Irrglauben
Sind sie also besser als Kaffee?
Koffeintabletten sind eine praktische, kostengünstige und kalorienfreie Alternative zu Kaffee, besonders für Menschen, die den Kaffeegeschmack nicht mögen. Sie ermöglichen eine genaue Dosierung und sind unterwegs leicht einzunehmen. Allerdings ersetzen sie nicht den Genuss und die zusätzlichen gesundheitlichen Vorteile, die Kaffee bietet, wie Antioxidantien oder den sozialen Aspekt des Kaffeetrinkens. Die Wahl zwischen Koffeintabletten und Kaffee hängt von den individuellen Vorlieben und Wünschen ab – wer nur die Koffeinwirkung möchte, kann von Tabletten profitieren, während Kaffee mehr als nur ein Wachmacher bleibt.
Mehr dazu: Neue Studien: Wirkt Kaffee nicht nur als Wachmacher?
View this post on Instagram
