Trotz Sommer erkranken viele Menschen
Erkältungen, Influenza und andere Erkrankungen wie z.B. Corona können das ganze Jahr über auftreten, doch in den Sommermonaten rechnet man oft weniger damit. Doch gerade dann kann eine so genannte Sommergrippe überraschend auftreten und so auch viele eiskalt im Urlaub erwischen. In Kombination mit der anhaltenden Präsenz des Coronavirus ist es wichtiger denn je, bei den ersten Anzeichen einer Infektion schnell zu reagieren. Doch wie reagiert man am besten auf die ersten Krankheitssymptome? Und welche Nahrungsergänzungsmittel können zusätzlich zur Genesung beitragen?
Ruhe und Flüssigkeitszufuhr bei Infektion
Eines der ersten und wichtigsten Dinge, die man bei den ersten Erkrankungsanzeichen tun sollte, ist, sich ausreichend Ruhe zu gönnen. Trotz lauer Sommerabende oder geplanten Outdoor-Aktivitäten sollte man einen Gang zurückstecken und sich einen Abend zu Hause auf der Couch gönnen, um vielleicht noch eine Erkrankung abzuhalten. Der Körper benötigt nämlich viel Energie, um gegen die Infektion anzukämpfen. Dies gilt sowohl für die klassische Sommergrippe als auch bei einer Ansteckung mit Covid. Ausreichend Schlaf unterstützt das Immunsystem und hilft dem Körper, sich schneller zu erholen. Darüber hinaus ist es umso wichtiger, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wasser, Kräutertees und klare Brühen helfen, den Körper zu hydratisieren und die Schleimhäute feucht zu halten, was wiederum die Abwehrkräfte stärkt.
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Frühe Einnahme von Hausmitteln
Der rechtzeitige Einsatz von Hausmitteln kann den Verlauf einer Erkältung deutlich mildern. Beliebte Hausmittel wie Ingwertee, Honig und Zitronenwasser wirken entzündungshemmend und stärken das Immunsystem. Manche schwören auch auf Grog, ein alkoholisches Heißgetränk aus Rum, Zucker und heißem Wasser, doch davon ist eher abzuraten. Wichtig ist, auf seinen Körper zu hören und nicht blind Trends zu folgen. Altbewährte Hausmittel sind doch die beste Lösung und neben Ingwer, Honig und Zitrone ist eine klare Hühnersuppe auch sehr hilfreich. Auch Pho’s und andere Suppen mit viel Gemüse können helfen. Bei Halsschmerzen hilft ein Wickel mit warmen Tüchern. Besonders wirksam gegen Entzündungen und Heiserkeit ist ein Wickel mit frischem Quark. Auch das Gurgeln mit Salzwasser oder Salbeitee kann bei Halsschmerzen helfen und die Abwehrkräfte der Schleimhäute unterstützen. Hilfreich ist auch eine Nasenspülung mit Salzwasser aus der Apotheke. Diese Methode macht die Nase frei, erspart den häufigen Gebrauch von abschwellenden Nasensprays und pflegt die Nase zusätzlich von innen.
Bei Bedarf kann man auch auf rezeptfreie Medikamente zurückgreifen, die Symptome wie Halsschmerzen, Husten und Fieber lindern. Aber Vorsicht: Vor allem mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten und der individuelle Gesundheitszustand sind zu beachten. Vor allem, wenn die Beschwerden ungewöhnlich stark sind oder länger als ein paar Tage anhalten, kann ein Arztbesuch sinnvoll sein.
Stärkung des Immunsystems mit gewissen Wirkstoffen
Ein starkes Immunsystem ist die beste Waffe gegen Erkältungen und Infektionen. Schon vor den ersten Anzeichen einer Erkältung ist es sinnvoll, Maßnahmen zur Stärkung der Abwehrkräfte zu ergreifen. Eine ausgewogene Ernährung, reich an Vitaminen und Mineralstoffen, unterstützt den Körper in der Abwehr von Viren und Bakterien. Insbesondere Vitamin C und Zink sind bekannt für ihre positiven Effekte auf das Immunsystem. Zusätzlich können moderate Bewegung und frische Luft die körpereigene Abwehr stärken und den Heilungsprozess unterstützen. Zusätzlich können moderate Bewegung und frische Luft die körpereigene Abwehr stärken und den Heilungsprozess unterstützen. Ergänzend dazu können Nahrungsergänzungsmittel eine wichtige Rolle spielen:
- Bromelain: Wirkt entzündungshemmend und kann Schleim reduzieren.
- Curcuma: Besitzt antioxidative Eigenschaften und hemmt Entzündungen.
- Vitamin D3: Stärkt das Immunsystem und kann Infektionen vorbeugen.
- Nattokinase-Kapseln: Unterstützt die Blutgerinnung und kann die Durchblutung verbessern, was die Heilungsprozesse im Körper fördern kann.
Achtsamkeit gegenüber Symptomen
Eine frühzeitige Diagnose hilft nicht nur, die eigene Gesundheit im Auge zu behalten, sondern schützt auch andere vor einer möglichen Ansteckung. Auf jeden Fall sollte man bei schweren oder ungewöhnlichen Symptomen einen Arzt aufsuchen, um Klarheit zu bekommen und die richtige Behandlung zu erhalten. Auch trotz der im Vergleich zu den letzten Jahren rückläufigen Zahl von Coronainfektionen ist es sinnvoll, sich testen zu lassen. Die Kombination von bewährten Erkältungsmaßnahmen und spezifischen Vorkehrungen durch Nahrungsergänzungsmittel kann dazu beitragen, sowohl die klassische Sommergrippe als auch das Coronavirus wirksam einzudämmen und eine Ausbreitung zu verhindern. Wer achtsam ist und schnell reagiert, schützt sich nicht nur selbst.
