Schlafgesundheit oft unterschätzt
Schlaf wird ständig in den Medien thematisiert, und das zu Recht: Er sorgt dafür, dass wir unseren Körper und auch Geister regenerieren. Im Laufe des Lebens verbringt der Mensch durchschnittlich ein Drittel seiner Zeit im Reich der Träume. Das ist eine beachtliche Menge, umso wichtiger ist es, diese Lebenszeit, auch wenn sie nicht aktiv wahrgenommen wird, optimal zu pflegen. Neben Einschlafroutinen, der richtigen Bettwäsche und der richtigen Schlaflänge von 7-8 Stunden ist eines auch wichtig: In welcher Position man sich zum einschlafen bringt. Diese hat nämlich signifikante Auswirkungen auf das Wohlbefinden und sogar auf die Organe. Doch dabei ist eine Seite die beste, eine andere sogar laut Experten in manchen Lebenssituationen nicht zu empfehlen. Doch welche ist das und wie wirkt sie auf den Körper? Und ab wann ist doch die andere Seite besser?
Beliebte Schlafposition
Die bevorzugte Schlafposition der Mehrheit ist das Liegen auf der Seite. Etwa 68 Prozent der Menschen wählen diese Haltung auf der Seite, wobei 38 Prozent die rechte und 30 Prozent die linke Seite präferieren. Ergonomische und orthopädische Matratzen können die Seitenlage unterstützen und den Rücken entlasten, aber die Seite, auf der man schläft, spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit.
Linke Seite bevorzugen
Laut Experten und Forschungen sollte man jedoch eine Schlafseite bevorzugen: Die Linke. Gründe gibt es dafür sehr viele und werden auch mit Hilfe von umfangreichen Studien belegt. Folgende drei Gründe sprechen dafür, die linke Seite zu bevorzugen:
1.Sodbrennen vorbeugen
Studien, unter anderem im „Journal of Clinical Gastroenterology“ veröffentlicht, legen nahe, dass die linke Seite die gesündere Wahl für den Magen und Darm ist. Diese Position kann Sodbrennen vorbeugen, da der Magen links unter der Speiseröhre liegt und somit der Rückfluss von Magensaft erschwert wird. Zudem unterstützt das Liegen auf der linken Seite die Verdauung, da Verdauungsenzyme leichter in den Dickdarm gelangen und Giftstoffe schneller die Milz erreichen, welche für die Blutreinigung zuständig ist.
2. Herz entlasten
Auch das Herz profitiert vom Schlafen auf der linken Seite. Da die Hauptschlagader (Aorta) nach links gebogen ist, muss das Herz nicht gegen die Schwerkraft arbeiten, um das Blut durch den Körper zu pumpen. Dies reduziert die Belastung des Herzens und kann den Blutfluss verbessern. Zudem erleichtert die Linkslage dem Herzen die Aufgabe, sauerstoffreiches Blut effizienter zu den Organen und Geweben zu transportieren. Durch die natürliche Ausrichtung der Blutgefäße wird der Druck auf das Herz verringert, was besonders bei Menschen mit Herzerkrankungen von Vorteil sein kann.
3. Gehirngesundheit fördern
Die Gesundheit des Gehirns wird oft unterschätzt oder gar nicht berücksichtigt, obwohl gerade sie wichtig ist, um chronischen neurologischen Erkrankungen vorzubeugen. Dazu gehören Demenz oder Parkinson. Aber was hat das mit der linken Seite zu tun? Der Grund liegt im glymphatischen System, das für den Abtransport von Abfallprodukten im Zentralnervensystem, also Gehirn und Rückenmark, zuständig ist. Zahlreiche Tierversuche haben gezeigt, dass die linke Seite einen besseren Durchfluss ermöglicht.
Schwangere Frauen
Besonders schwangere Frauen sollten diesen die Linkslage beachten. Durch das heranwachsende Baby werden die inneren Organe bereits zusammengedrückt, wodurch das Herz stärker arbeiten muss, um sowohl die Mutter als auch das Kind mit ausreichend Blut zu versorgen. Wenn die Mutter auf der rechten Seite liegt, kann der zusätzliche Druck der Organe den Blutfluss zum Herzen und somit auch die Versorgung des Babys weiter beeinträchtigen. Daher wird empfohlen, auf der linken Seite zu schlafen, um den Blutfluss zu erleichtern und die Belastung des Herzens zu reduzieren.
Keine Sorge bei Drehungen
Natürlich dreht und wendet man sich im Schlaf oft unbewusst. Deshalb kann man seine Schlafposition nicht unbedingt kontrollieren. Dennoch kann es gesundheitsfördernd sein, sich bewusst vor dem Einschlafen auf die linke Seite zu legen. Und es ist auch kein Weltuntergang, wenn man sich wieder auf die rechte Seite begibt. Einen Vorteil gibt es nämlich: Nahrungsergänzungsmittel, Schlafmittel und andere Medikamente wirken 10x schneller als auf der linken Seite. Das hat zumindest die renommierte Johns Hopkins University in einer umfangreichen Studie herausgefunden. Kleiner Tipp: Wenn du also die Wirkung einer Kopfschmerztablette schon auf der Couch beschleunigen willst, leg dich einfach direkt auf die rechte Seite.
Die Wahl der Schlafposition kann also einen nicht zu unterschätzenden Einfluss auf die Gesundheit haben. Wer die Möglichkeit hat, sollte die linke Seite bevorzugen, um vielen Vorteilen zu profitieren.
