Definierte Schultern setzen jedes Outfit perfekt in Szene – mit diesen fünf effektiven Übungen bringst du sie bis zum Sommer in Bestform.
Kraftsport
Kraftsport ganz ohne Cardio: Was macht es mit deinem Körper?
Erfahre, wie sich dein Körper verändert, wenn du nur Krafttraining machst und auf Cardio verzichtest.
Auf die Piste, fertig, los: 5 einfache Aufwärmübungen für einen perfekten Skitag
Bevor du die erste Abfahrt wagst, denk ans Aufwärmen! So vermeidest du Muskelkater und bist fit für einen energiegeladenen Skitag.
Pull-Up Challenge: So schaffst du deinen ersten Klimmzug
Der Klimmzug ist ein echter Test für Kraft und Fitness. Viele wollen ihn schaffen, doch nur wenige wissen, wie sie ihn mit Technik, Ausdauer und Geduld meistern können.
Achtung: Diese 5 Trizeps-Übungen erhöhen dein Verletzungsrisiko
Viele Fitnessfans streben nach definierten Trizeps, doch einige Übungen erhöhen das Verletzungsrisiko. Hier sind fünf schädliche Übungen und sicherere Alternativen.
Morgens oder Abends Sport: Das ist die beste Trainingszeit für deine Fitnessziele
Nach einem langen Arbeitstag oder am Morgen fällt es oft schwer, die Energie für ein effektives Training aufzubringen. Doch die Tageszeit kann entscheidend für deinen sportlichen Erfolg sein. Welche ist die beste?
Longevity durch Schwimmen: So profitiert unser Gehirn
Schwimmen gerät bei vielen Menschen oft in den Hintergrund – sei es aus Zeitmangel oder weil es weniger im Rampenlicht der gängigen Sportarten steht. Dabei sollte man gerade auf diesen Sport setzen – das Gehirn wird es einem danken.
Starke Arme: Diese 5 Übungen solltest du unbedingt ausprobieren
Starke Arme sind nicht nur ein Zeichen körperlicher Stärke, sondern auch Selbstvertrauen und Durchhaltevermögen. Sie helfen, Lasten zu heben und alltägliche Aufgaben zu bewältigen. Wie kannst du deine Armmuskulatur gezielt stärken?
Battle Ropes: Darauf musst du bei diesem knallharten Workout achten
Hast du die langen, schweren Seile in deinem Fitnessstudio entdeckt? Battle Ropes sind ein beliebtes Trainingsgerät, das Kraft, Ausdauer und Koordination fördert. Aber wie nutzt man sie effektiv, und worauf solltest du dabei achten?
Resistance-Bands: Das sind die 5 besten Übungen
Stell dir vor, du könntest dein Training mit einem flexiblen Fitnessgerät auf ein neues Level heben – mit Resistance Bands. Die deal, um Kraft und Beweglichkeit zu steigern.