Natürlich schön: Die 7 besten Face-Yoga-Übungen

Anti-Aging mit nur wenigen Handgriffen

Natürlich wird jeder von uns irgendwann älter, und mit der Zeit wird die Haut unweigerlich die Spuren der vielen Jahre und Erfahrungen widerspiegeln. Doch das bedeutet nicht, dass wir uns den typischen Anzeichen des Alterns einfach hingeben müssen. Statt auf teure Cremes oder invasive Eingriffe zurückzugreifen, kannst du auf eine natürliche Methode setzen, um dein Gesicht zu straffen und Falten vorzubeugen: Face-Yoga.

Mit nur wenigen einfachen und gezielten Übungen kannst du nicht nur die Muskulatur deines Gesichts anregen, sondern auch die Durchblutung der Haut verbessern und dein allgemeines Wohlbefinden steigern.

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Was verspricht Face-Yoga?

Gesichtsyoga ist eine Methode, die auf den Prinzipien des klassischen Yogas basiert und speziell auf die 43 Muskeln deines Gesichts ausgerichtet ist. Genauso wie beim herkömmlichen Körpertraining werden durch gezielte Übungen, sanfte Dehnungen und bewusste Atmung die Gesichtsmuskeln aktiviert.

Im Laufe der Zeit verlieren diese Muskeln an Elastizität, was zu schlaffer Haut und Falten führen kann. Mit regelmäßigen Gesichtsyoga-Übungen kannst du diesem natürlichen Prozess entgegenwirken, die Spannkraft deiner Gesichtsmuskeln bewahren und deiner Haut ein frisches, jugendliches Aussehen verleihen.

Die Vorteile von Gesichtsyoga auf einen Blick:

• Straffere Gesichtskonturen durch stärkere Muskulatur.
• Milderung von Falten und feinen Linien durch verbesserte Blutzirkulation.
• Ein gesünderer, frisch aussehender Teint dank verbesserter Durchblutung.
• Entspannung für das Gesicht und die Lösung von Spannungen, die sich oft in Form von Stirn- oder Kieferfalten äußern.
• Ein natürliches Lifting, das die Haut von innen heraus strafft.
• Förderung der Lymphdrainage, die dabei hilft, Schwellungen und Ablagerungen im Gesicht zu reduzieren.
• Eine strahlendere Haut durch die Förderung der Kollagenproduktion.
• Möchtest du mehr über die vielen Vorteile dieser wohltuenden Gesichtsmassage erfahren? Dann lies hier weiter. (Link hier einfügen)

7 Gesichtsübungen für mehr Frische und Straffung

Jetzt ist es an der Zeit, die Theorie in die Praxis umzusetzen. Mit den folgenden sieben Übungen kannst du gezielt die Muskulatur deines Gesichts aktivieren, die Durchblutung fördern und deine Haut straffen – ganz ohne Hilfsmittel oder invasive Eingriffe. Nehme dir ein paar Minuten Zeit für diese Übungen, und schon bald wirst du die positiven Effekte auf deinem Gesicht und deinem Wohlbefinden spüren.

1. Kopflifting durch sanftes Kreisen

Diese Übung ist ideal, um die Kopfhaut zu lockern und die Durchblutung zu fördern. Sie sorgt nicht nur für einen frischen Teint, sondern hilft auch, Verspannungen im Kopfbereich zu lösen. Setze dich aufrecht hin, entspanne deine Schultern und lege die Fingerspitzen beider Hände sanft auf deine Kopfhaut.

Beginne nun, deine Fingerspitzen in kleinen, kreisenden Bewegungen zu bewegen, als würdest du Shampoo einmassieren. Starte an der Stirnlinie und arbeite dich langsam bis zum Hinterkopf vor. Während du es tust, spüre, wie sich die Spannung löst und die Blutzirkulation angeregt wird. Wiederhole diese Bewegung für etwa 1-2 Minuten.

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2. Gesicht wecken: Straffe Kinn und Wangen

Um Kinn und Wangen zu straffen, konzentrierst du dich auf die Muskulatur rund um deine Ohren. Lege deine Zeigefinger auf den vorderen Ohrmuskel, der sich in der Nähe des Lochs im Knorpelgewebe deiner Ohröffnung befindet. Spüre deinen Puls und massiere diesen Bereich sanft.

Fahre dann mit deinen Fingern außen an der Ohrmuschel entlang, bis du eine Vertiefung spürst. Auch hier kannst du deinen Puls ertasten und sanft massieren. Zum Abschluss legst du Mittel- und Zeigefinger auf den Punkt über deinem Ohr und massierst die pulsierenden Vertiefungen sanft in Richtung Kopf. Diese Übung hilft, das Gesicht zu straffen und deine Muskulatur zu aktivieren.

3. Gesichtsöffner: Für ein strahlendes Gesicht

Diese Übung öffnet dein Gesicht und lässt es frischer und strahlender wirken. Drücke deinen Ober- und Unterkiefer leicht zusammen, bis du den Kaumuskel spürst. Lege nun deinen Zeigefinger auf die Mitte des Muskels am Unterkieferrand und übe leichten Druck aus, indem du in Richtung Ohr ziehst.

Platziere dann die Zeigefingerspitzen deiner rechten Hand zwischen Nasenwurzel und Stirnansatz und setze Mittel- und Zeigefinger der linken Hand am Hinterkopf auf. Übe sanften Druck auf diese Punkte aus und lasse die Muskeln aktivieren. Zum Abschluss legst du Mittel- und Zeigefinger oberhalb des höchsten Punkts deines Ohrs und übst durch rhythmische Bewegungen Druck aus. Diese Übung hilft, das Gesicht zu „öffnen“ und die Haut zu straffen.

4. Heben von Mund und Wangen für straffere Haut

Diese Übung zielt darauf ab, die Haut um die Mundpartie und die Wangen zu straffen. Platziere deine Finger links und rechts um den Mund. Drücke nun mit dem Mittelfinger sanft über den Mundwinkeln, mit dem Zeigefinger neben den Nasenflügeln und mit dem Ringfinger unter den Mundwinkeln.

Bewege die Finger sanft in Richtung Ohren. Diese sanften Druckimpulse aktivieren die Muskulatur rund um den Mund und die Wangen und helfen, die Haut zu straffen. Wiederhole die Übung nach Belieben. Für die zweite Phase dieser Übung platzierst du den Mittelfinger einen Finger breit unterhalb des Jochbeins und den Ringfinger neben den Mundwinkeln. Der Zeigefinger geht zurück auf den weichen Punkt vor dem äußeren Ohr. Wiederhole auch hier die sanften Druckimpulse.

5. Augenverjüngung mit der „Schmetterlings-Technik“

Diese Übung ist ideal für die Haut rund um die Augen und hilft, Tränensäcke sowie feine Linien zu mildern. Zu Beginn legst du deine Ringfinger auf die inneren Ecken des Unterlids, die Mittelfinger auf die Mitte des Unterlids und die Zeigefinger auf die äußeren Ecken der Augen. Übe sanften Druck auf den unteren Augenhöhlenknochen aus.

Um die Muskeln rund um die Augenbrauen zu aktivieren, platzierst du die Ringfinger am Augenbrauenansatz und die Mittelfinger an deren höchsten Punkt. Ziehe nun deine Finger nach unten, während du gleichzeitig die Augenbrauen nach oben ziehst.

Für die letzte Übung ziehst du mit dem Zeigefinger der linken Hand sanft die Nasenspitze nach unten, während der Zeigefinger der rechten Hand unter die Nase gelegt wird. Dies führt dazu, dass sich die Nasenmuskulatur nach unten richtet und der Abstand zwischen den Brauen größer wird. Bei täglicher Durchführung dieser Übungen wirst du bald sichtbare Ergebnisse erzielen.

6. Glätten der Stirn: Schluss mit den Sorgenfalten

Wenn du gegen die Sorgenfalten auf deiner Stirn kämpfen möchtest, ist diese Übung genau das Richtige. Lege deine Ring- und Zeigefinger auf den Ansatz der Augenbraue und deinen Mittelfinger diagonal auf die Stirnmitte. Spreize die Fingerspitzen in sanften Bewegungen auseinander und ziehe sie nach oben.

Dabei übst du leichten Druck aus, um die Stirnmitte zu stimulieren und die Zone zwischen den Augenbrauen zu glätten. Diese Übung hilft, die Stirn zu entspannen und die festsitzenden Falten zu reduzieren.

7. Kampf gegen das Doppelkinn: Straffe die Halspartie

Die letzte Übung hilft dir, die Halspartie zu straffen und das ungeliebte Doppelkinn zu reduzieren. Setze dich aufrecht hin, presse deinen Kiefer leicht zusammen und drücke dein Kinn fest gegen deine Fäuste. Diese Übung hilft, die Muskulatur im Kinnbereich zu stärken und das Doppelkinn zu vermeiden. Wiederhole die Bewegung für ein paar Minuten, um schnelle Ergebnisse zu erzielen.

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Bleibe realistisch und setze dich nicht selbst unter Druck

Face Yoga kann eine wunderbare Methode sein, um die Haut zu straffen und einen frischeren Look zu erzielen. Dennoch ist es wichtig, realistisch zu bleiben: Face Yoga ist nicht mit Botox-Injektionen vergleichbar, und sofortige Ergebnisse sind nicht zu erwarten. Der wahre Wert dieser Praxis liegt jedoch nicht nur in der Reduzierung von Falten, sondern auch in der Stärkung des Selbstbewusstseins und dem wohltuenden Wellness-Effekt, den es in den Alltag bringt – ganz ohne teure Behandlungen.

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